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如何吃出好气色?气血需双补

13-05-03 来源:39大夫网 www.39df.com

  亚洲女性许多人都面临着‘黄脸婆’的困扰,身体上没什么大的毛病但就是看起来黄黄的很没有精神,这时候不妨通过饮食来改善一下自己的肤色,如何吃出好气色?小编建议大家宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

如何吃出好气色

  如何吃出好气色?饮食推荐:

  1、主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  3、蔬菜的选择: 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

  好气色是养出来的,如何吃出好气色?只要选对食物并合理的搭配相信好气色会很快到来,此外,小编推荐护肤产品黛颐兰质植物颐养高丽菜嫩白柔肤水,蕴含植物萃取高丽菜的有效成份、滋养柔软肌肤、赋予肌肤活力、安抚之效,恢复肌肤的保护功能。

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