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按摩降压操 专为高血压患者定制

12-12-17 来源:39大夫网 www.39df.com

颈椎病有颈椎按摩操,高血压患者采用按摩操同样也有非常好的效果。下面是一个按摩降压操,专为高血压患者定制。

中医认为,通过按摩,可调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,可防治高血压,很适用于中老年人和高血压患者,简便易行,无副作用。此操共有十节,坐姿、立姿均可锻炼,只需要10分钟即可完成。

第一节:准备动作 坐、站姿势均可。

保持自然端正,正视前方,沉肩坠肘,含胸拔背,调息存念,意守双足底涌泉穴,全身肌肉放松,练功时采用鼻吸口呼法。

第二节:按摩太阳穴

以左右手食指螺纹面,紧贴眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处,按太阳穴,顺时针旋转;一周为1拍,做四个八拍。该动作能疏风解表、清脑、明目、止头痛。

第三节:按摩百会穴

用左手或右手掌,紧贴头顶百会穴(在头顶,两耳尖连线的中央)旋转一周为1拍,共四个八拍,有宁神、清脑、降压之效。

第四节:按揉风池穴

以双手拇指螺纹面扫揉双侧风池穴,顺时针旋转一周为1拍,共四个八拍,常做安神、清脑、除烦。

第五节:按摩头部清脑

两手十指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走1次为1拍,共四个八拍。此节动作涉及按摩的穴位有:眉冲、头临泣、头维、攒竹、鱼腰、阳白、四白、翳风等穴,有舒筋通络、平肝息风、降压、清脑之功。

专为高血压患者定制的按摩降压操,是中西医药物治疗的一个极好的辅助疗法。

按摩降压操 专为高血压患者定制
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