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肌肉劳损型颈椎病是怎么形成的?

13-01-19 来源:39大夫网 www.39df.com

肌肉劳损会引起颈椎病,那么肌肉劳损型颈椎病是怎么形成的?

颈椎病虽是骨骼、关节、肌肉、椎间盘及韧带退行性变的综合结果,但在诸多病因中,肌肉劳损是诱发颈椎病的直接原因。因为在正常情况下,控制颈椎四个方向的肌群是处于动态平衡状态的,并且张弛有度伸缩自如,以此维护了颈椎自然的生理曲度,而当长期保持低头姿势时,会使头颅重心前移,颈后肌群因需牵拉前移的头颅而过度负荷,长此以往,肌肉平衡状态被打破,颈后肌群发生慢性劳损,随之颈椎曲度改变,失去稳定性后造成骨质增生、间盘突出或韧带增厚,并压迫脊髓、神经及椎动脉,发生颈椎病。

如何在日常中预防颈椎肌肉劳损型颈椎病呢

1、伏案工作不宜持续时间过长,超过2小时以上低头工作,会造成颈椎椎间隙内高压短时间内难以有效缓解,会加重加快颈椎退变。

2、使用电脑时双眼平视屏幕,头部与屏幕保持一定距离,让颈椎充分放松,电脑前每30分钟至1小时需活动颈椎(做抬头、低头、左侧屈、右侧屈各10次)再继续工作,让颈部劳逸结合。

3、注意颈肩部保暖,不要对着头颈部吹冷空调,冬季戴围巾,尽量减少在气温过低或寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作时间。

4、纠正不良姿势和习惯,保持良好坐姿站姿与睡姿,不躺着和窝在沙发里看书,旅行途中坐位时不打瞌睡和深睡眠。

5、睡觉枕头不过高也不过硬,高度10厘米左右或与自己立拳高度一致,中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空,习惯侧卧位者应使枕头与肩同高;

6、及早彻底治疗颈肩肌肉软组织劳损,进行牵引、理疗、推拿按摩、针灸等治疗,防止发展为颈椎病。

肌肉劳损型颈椎病是怎么形成的?
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